そろそろ寒くなり、年末を意識する時期になってきました。と、同時にやってくる忘年会や新年会。
ついつい飲み過ぎて翌朝、頭痛い、気持ち悪いなどなど。私も先日、やらかしました。
そんな時に私がいつもやっている二日酔い解消法をご紹介します。
（あくまで私がしてよかった解消法です、根拠は何もありません。）
どうして二日酔いになっちゃうの？
ずばり！飲みすぎです！
調べたところによると結局これなんだそうです笑
そんなのわかってるよ！という声が聞こえてきそうですが、要はアルコールの取りすぎということ。
さらに、
- 肝臓でアルコールを処理するのですが、その能力が低い
- 遺伝的にアルコールを分解する能力が低い
- そもそも睡眠不足などで体調が悪かった
だそう。遺伝はもうどうしようもないだろうし、体調悪いのに飲んだら体に悪そう。
自分の体に無理強いするのは良くないですね。
二日酔いにならないためにやっていること
じゃあお酒を飲んでいる最中から、予防すればいいんじゃない？
- 先におつまみやごはんを食べる
- お酒と一緒に水分もしっかりとる
おつまみを先に食べておくことで、アルコールの吸収が穏やかになるんだとか聞いてから実践しています。
お酒飲んでる時って、ついつい食べるのを忘れがちになるので。
昔からすきっ腹にお酒は良くないと言われていますもんね。先人の知恵。
あとは、お酒と同等量、水分を飲むということです。
お酒を飲むとトイレが近くなる。だから、どんどん体から水分が出て行ってしまうので、なるべくお水を飲むようにしています。
これをするようになってからひどい二日酔いをすることはほぼなくなりました。あと、むくみづらくもなって一石二鳥です。
でも、いくら対策を意識したって、酔っぱらって楽しくなってくると、なかなかできない時があるのも現実…。そしてやってくる翌朝の二日酔い…。
二日酔いの日に口にするもの
やってしまった。と、思っても頭痛も気持ち悪さもやってくる。
早くどうにかした…。
そんな時に私はこんなものを口にしています。コンビニでも買える飲み物＆食べ物です。
飲み物
二日酔い中は、体の中の水分も減っている+アルコールを分解するのに必要な水分が少ない状態なんだそう。
なので、いつもより意識的に水分をとるのですが、特に経口補水液を飲むと楽になるので、よく飲んでいます。
あと、麦茶もよく飲んでいます。家に常事作ってありますし、コンビニでも手軽に購入できるので。
食べ物
二日酔い中は、気持ち悪くて食欲も落ちるので、食べやすくて胃に優しいものを摂るようにしています。
なぜか以前からお粥をあまり好きではないので、うどんを食べたり、お味噌汁を飲んでいます。
めんどくさい時はカップうどん。そして、素味噌汁。（具のない味噌汁）
二日酔いになった時、気をつけていること
二日酔いの時に、あまり食べる気にはならないかもしれませんが、辛い物や油っぽいものは避けたほうがよいそうです。胃に負担もかかり、消化に時間がかかってしまうんだとか。
コーヒーや紅茶などトイレに行きたくなる飲み物も、脱水の原因になるので避けた方がよさげです。
まとめ
二日酔いは辛いです。私も何回も経験してますが、その場の楽しさについ調子にのってしまいます。
楽しくお酒を飲みたい、けど、二日酔いは避けたい。
そんな時に、こまめに水分を取るなど飲んでる間は気を付ける。なってしまったらなるべく早く、二日酔いから脱するための対策を取る。
これから飲む機会が増えていくと思いますが、体をきにかけつつ、楽しくお酒と付き合っていきたいですね。
お読みいただきありがとうございました(^^♪
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